Praticar exercícios e se alimentar corretamente faz bem à saúde. Essa antiga recomendação continua sendo indicada para todos e, para segui-la no dia a dia, é preciso fazer das boas práticas um hábito. Para auxiliar nessa tarefa e condicionar o corpo de forma mais natural, foi criado o treinamento funcional. “O treinamento funcional é excelente para quebrar a rotina da academia e dos aparelhos de musculação. Os exercícios motivam, são desafiadores e quem segue esse método tem a possibilidade de alcançar a funcionalidade corporal natural de seu organismo, além de gerar um corpo mais saudável e bem condicionado”, Os exercícios são indicados para qualquer indivíduo, de qualquer idade, “desde crianças até idosos, de atletas a sedentários”.
O que são os exercícios funcionais?
Na mesma esteira dos alimentos funcionais, os exercícios funcionais têm chamado a atenção ultimamente. Mas o que são exatamente? “Toda vez que movimentamos nosso corpo precisamos de uma ação integrada envolvendo pele, articulações, músculos, etc. A partir dessa lógica foi criado o treinamento funcional, que tem como princípio preparar o organismo de maneira global, usando os padrões fundamentais do movimento humano – como empurrar, puxar, agachar, girar, lançar, dentre outros – envolvendo a integração do corpo todo”.
Essa visão abrangente permite que o treinamento funcional resulte em um fortalecimento muscular com consciência corporal e equilíbrio, elementos muitas vezes deixados de lado nos treinamentos convencionais. “Em muitos exercícios a única carga utilizada é o próprio peso corporal. A flexão de braço e a barra fixa são exemplos de exercícios funcionais”, explica a personal trainer. Vale ressaltar que o treinamento deve ser elaborado e acompanhado por um profissional de Educação Física.
Principais benefícios dos exercícios funcionais
Os exercícios funcionais ajudam nos seguintes aspectos:
- Desenvolvimento da consciência e controle corporal
- Melhoria da postura
- Melhoria do equilíbrio muscular
- Diminuição da incidência de lesões
- Melhora do desempenho atlético
- Estabilidade articular (principalmente da coluna vertebral)
- Aumento da eficiência dos movimentos
- Melhora da força e coordenação motora
- Melhora da resistência central (cardiovascular) e periférica (muscular)
- Melhora da lateralidade corporal
- Melhora da flexibilidade
A associação de exercícios funcionais a uma dieta equilibrada ajuda a potencializar seus benefícios. Para elaborar uma dieta poderosa, consulte um profissional de nutrição, que saberá indicar os alimentos mais importantes para o seu perfil. Faz parte da categoria “alimento funcional” aquele que produz efeitos benéficos à saúde quando consumido na dieta habitual. Eles têm sido muito estudados e, embora não curem, apresentam componentes ativos capazes de prevenir ou reduzir o risco de algumas doenças.